sfd bialko

Na śniadanie serek wiejski to tak nie bardzo Białko z białego sera wolno się wchłania, lepiej jeść je tylko na noc. Na śniadanie polecam robienie placków owsianych Smaczne i odżywcze http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html tylko ja wylewam masę na całą patelnię

Siema, forma już jest niezła jak na ten okres, więc wczoraj postanowiłem trochę podładować :-P Wleciało coś koło 9000 kcal, czyli prawie 3 razy tyle ile jem dziennie. Poskutkowało to wielkim brzuchem przez cały wczorajszy dzień :-P Dziś forma nie jest gorsza niż była dwa dni temu, waga też niewiele wzrosła, ale w nocy spałem jak dziecko, a przez [...]

Cześć, nie masowałem "na pałę". Starałem się, tak jak mówisz dokładać tam gdzie miałem słabsze partie. Cały czas kręciłem aero, nie zalewałem się, waga przed redukcją była najniższa w mojej dotychczasowej przygodzie z BB. Zaczynałem redu z wagą 94 na czczo, co ciekawe teraz gdy po zawodach wróciło trochę wody, to ważę 91kg, więc mała różnica. Z [...]

Konkrety : 1. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzoru w powyższym poście. Nie zapomnij zliczyć tych wszystkich swoich treningów. Wróć z prawidłowym zapotrzebowaniem energetycznym. 2. Dieta low carb, założenia 2-2,2g białka na kilogram masy ciała 150g węglowodanów [...]

Czemu same białka jaj? tłuszcze podobno mam trzymać 0.8g - 1g/kgmc Te 150g ryzu i 400g kury jest podzielone na 2-3 posilki. Warzyw duzo nie jem, prawie co nic ale cos wymysle, 100g ogorka wcisne jakos albo pomidora, ale podobno pomidor to owoc, wiec na noc owoc odpada :)) Ogólnie moj dzien wyglada tak jezeli chodzi o godziny: Rano wstaje o 8:30, [...]

LEPIEJ EDYTUJ TEN POST AmatorKrk bo zostanie usumięty ;) nie wolno dawać linków z allegro sfd ma swój sklep . A białko jak białko jedzenie w prochu . Masz se swoja dietę nie masz jakiegoś składnika diety np piersi a musisz coś wszamać po treningu to bierzesz sobie takie białeczko i juz masz posiłek jeśłi chodzi o białko

[...] -1 1 1 15 glutamina 3.77 1 1 1 1 1 24 kwas glutaminowy 5.83 1 1 1 1 1 24 arginina 5.33 2 1 1 1 1 27 histydyna 2.35 1 1 1 1 1 27 prolina 4.56 3 1 1 1 1 30 metionina 2.28 1 -2 1 1 1 1 27 megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Kiepska w składniki odżywcze ... Korzystaj z białka w postaci ryb http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html, to samo z mięsem http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.htmlmożesz też czerpać białko z jaj, nabiału (tutaj ogranicz się [...]

Siema, co sądzicie o takiej diecie? 4 posiłek przed treningowy a ostatni po treningu. Z czego białko zaraz po w szatni a reszta 30min później w domu. Do tego rano i wieczorem 2x omega3 olimp. /SFD/Images/2016/1/11/d67927ed1cd847d18b7d7cef72758418.jpg /SFD/Images/2016/1/11/faef9261655a4c568316b217f4e74aea.jpg [...]

Oczywiście redukcja -Tutaj masz wzystko Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

dzięki za opinie specjalisty... chłopie próbowałem masy białek od tanich po drogie. Ostrovit smakowo przy sfd smakuje lipnie jak dla mnie i różnica w smaku jest zauważalna... K** smakowo jest ok, ale mi bardziej podchodzi sfd. Skład białek jest na forum. Więc o co Ci chodzi, że mam chwalić białko, które ma mniej smakow i mi nie smakuje, bo Ty [...]

Sezon sie rozkręca http://www.sfd.pl/dieta_przy_braniu_bia%C5%82ka-t747145.html "Witam, chciałbym się dowiedzieć w skrócie jaka jest najlepsza diecta przy braniu białka i w jakich odstepach czasu brać to białko, informuje że moim celem jest rzeźba." http://www.sfd.pl/hantle_a_metabolizm-t747063.html "Witam mam pytanie czy gdu [...]

[...] forma kreatyny Poza tym masz dziwne dolegliwości. Jak cię głowa po cm3 boli to boje się wiedzieć co będzie po nitro/napalm/nox itp. Popatrz w tym dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE,_ZDJ%C4%98CIA-f154.html Poza tym jeśli po mono masz odrazu spadki jeśli jak mówisz trzymasz miche to niespodziewaj się lepszych [...]

Tutaj masz wszystko co potrzeba Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

białko 3g/kg masy ciała = 225g = 900kcal tłuszcze 1g/kg = 75g = 675kcal reszta ww http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html tu oblicz zapotrzebowanie i dodaj do tego jakies 500-600kcal skoro jesteś ekto (pamiętaj zeby uwzglednic treningi :D) powiedzmy jeśli Ci wyjdzie 4000kcal to odejmi od [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Volumass_35_Professional_-opis27367.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html ALbo białko+carbo naturalne.

Moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem bedzie tutaj oddzielny zakup odzywki bialkowej i carbo http://www.sfd.pl/temat114281 - system protein 80 http://www.sfd.pl/temat114695/ - carbo jak starczy ci kasy to moglbys kupic tez gainera np. MCT mozesz tez nie kupowac carbo i po treningu pic gainera Tluszcze uzupelniaj dodajac do posilkow np. 1-2 [...]

trenigniem silowym za duzo tlsuczu to nie spalisz. dodaj trenign aerbowy ( no i dieta - jesli tlsuczu nie masz wiele, zalezy jaki wiek tez- to daruj sbie spalacze tlusczu) Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w [...]

http://www.sfd.pl/WASZE_WRAZENIA_PO_CYKLACH_Z_T3...-t212693.html http://kulturystyka.pl/liothyronin-t3-wszystko-co-powinienes-wiedziec-art-by-neal/ Tymi tematami się sugerowałem apropo T3. To co łodzianin widziałem, że sugerowałeś branie novo 1 tabs przez tydzień a potem 5-6 tygodni po 2-3 tabsy tak zrobię. Trening chyba ok no i wskoczę na IF'a [...]

[...] kalorii. Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu 2016-05-17 22:23:18 Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu 2016-05-17 22:25:34 Nie musisz koniecznie kupowac kazeiny i przepłacać. Weź koncentrat i to w zupełności wystarczy. Jeśli wersja ekono to białko od allnutrition (znajdziesz w sklepie sfd). Jeśli coś droższego to polecam chociażby trec whey 100.